Schlaf Gut

Warum du nachts aufwachst – und wie dein Atem dich wieder einschlafen lässt

Du bist müde, liegst im Bett, und trotzdem passiert nichts. Oder du schläfst ein, und um drei Uhr bist du wieder da, mit einem Kopf, der schon den Tag durchgeht, bevor er begonnen hat. Das ist kein Charakterfehler und keine Frage der Disziplin. Es ist dein Nervensystem im falschen Gang: Der Sympathikus läuft weiter, obwohl dein Körper längst Ruhe will. Herzschlag und Atmung bleiben zu schnell, der Kopf bleibt an. Und der direkteste Hebel, um umzuschalten, liegt nicht im Kopf, sondern in deinem Atem.

In diesem Workshop schauen wir uns an, was in deinen Nächten physiologisch passiert: warum du aufwachst, warum der Kopf sofort anspringt, und warum Mundatmung im Schlaf dich flacher, unruhiger und mit trockenem Mund schlafen lässt. Dann gehen wir ins Tun. Du lernst eine Atemtechnik, die das Einschlafen und das Wiedereinschlafen spürbar…