Was dein Nervensystem mit deiner Fruchtbarkeit zu tun hat
Kostenlose 30-Minuten-Masterclass. Ich zeige dir, warum Dauerstress deinen Zyklus ausbremst – und was du mit deinem Atem konkret dagegen tun kannst.
Das nimmst du mit:
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Warum dein Körper unter Stress auf „jetzt gerade nicht" schaltet – und was das mit deinem Eisprung macht
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Der Zusammenhang zwischen Sympathikus, Cortisol und deinem Zyklus, verständlich erklärt
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Was du sofort mit deinem Atem tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen
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Ehrlich eingeordnet: Was Breathwork kann – und was nicht
Deine kostenlose Masterclass für Frauen mit Kinderwunsch
Atemarbeit für jede Phase
Vom Kinderwunsch bis zum Familienalltag – dein Atem begleitet dich durch jede Phase.
Wenn dein Baby da ist, kannst du dieselbe Ruhe auch an dein Kind weitergeben:
Mehr dazu auf unserer Seite Atemübungen für Kinder.
Und für die Zeit rund um Kinderwunsch und Geburt findest du Begleitung in unserem Angebot Oh Baby.
Häufige Fragen
Ist Breathwork in der Schwangerschaft sicher?
Sanfte Atemübungen mit ruhigem, langem Ausatmen gelten allgemein als gut verträglich und entspannend. Intensive Techniken (verbundenes Atmen, Hyperventilation, Atemanhalten) sind in der Schwangerschaft nicht geeignet. Halte im Zweifel Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Welche Atemübungen sind erlaubt – und welche nicht?
Geeignet: langsames Atmen mit verlängerter Ausatmung, sanfte Bauchatmung, Summen.
Nicht geeignet: schnelles, tiefes Dauer-Atmen, Hyperventilation und lange Atempausen.
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich beginnen?
Sanfte Atemübungen sind grundsätzlich in jeder Phase möglich. Ab dem 2. Trimester solltest du nicht mehr flach auf dem Rücken üben – nimm eine sitzende oder seitliche Position.
Hilft Breathwork bei der Geburt?
Bewusstes Atmen ist ein zentrales Werkzeug unter der Geburt. Wer schon in der Schwangerschaft übt, kann seinen Atem im entscheidenden Moment leichter bewusst lenken.